Το άγχος επηρεάζει την ψυχική υγεία όλων

  Το άγχος είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις που θεωρεί δύσκολες ή απειλητικές. Μέχρι ένα σημείο είναι χρήσιμο, γιατί βοηθά στην εγρήγορση και στη συγκέντρωση. Όταν όμως γίνεται έντονο και διαρκεί για πολύ, αρχίζει να κουράζει το μυαλό και το σώμα, επηρεάζοντας τη διάθεση, τον ύπνο και την ικανότητα συγκέντρωσης. Η συνεχής ένταση μπορεί να οδηγήσει σε εκνευρισμό, θλίψη, αίσθημα εξάντλησης και μείωση της αυτοπεποίθησης. Η ψυχική υγεία επιβαρύνεται, καθώς γίνεται πιο δύσκολο να διαχειριστούμε τις καθημερινές υποχρεώσεις και να απολαύσουμε στιγμές με τους ανθρώπους γύρω μας. Συχνά το σώμα «μιλάει» μέσα από πονοκεφάλους, σφίξιμο στο στήθος ή στομάχι και γενική κόπωση. Μικρές, σταθερές αλλαγές στην καθημερινότητα βοηθούν σημαντικά. Η τακτική κίνηση ή άσκηση, η προσπάθεια για πιο σταθερό πρόγραμμα ύπνου και λίγα λεπτά χαλάρωσης μέσα στην ημέρα μειώνουν την ένταση. Χρήσιμο είναι επίσης να μιλάμε σε ανθρώπους που εμπιστευόμαστε ή σε ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να νιώθουμε στήριξη και να βρίσκουμε πιο υγιείς τρόπους διαχείρισης του άγχους.